昨夜燜燒的五穀飯，
小米飯。
自六月起，我吃的可降血糖食物：
小米、山苦瓜、秋葵、茄子
欲帶健康雜糧訪洪長老，但雜糧店打烊，遺憾買不到蕎麥和黄小米，只在政利買到桂格「蕎麥、大燕麥」和南瓜子。
道路多麼直！適合喜愛寫生的兒童在此練習。
洪長老雖然94歲已經耳背，但視力仍佳，全力寫書！
見到了南寧媳婦和唸四年級的洪崇偉。
回家先煮秋葵和地瓜葉。
煮青菜。
沸水「漸進式」燙雞蛋。
小米飯的口感好，也降血糖！
改善糖尿病：小米屬低GI食品，所含抗性澱粉及膳食纖維可延緩澱粉被腸道快速吸收，食用後能使餐後血糖緩慢上升，有助於糖尿病病人控制血糖。 另外，小米所富含的蛋白質也能增加胰島素敏感性，根據實驗，食用小米超過3個月能降低病人空腹血糖，故小米被認為適合糖尿病患者食用的澱粉主食。
14：00餐後小歇。
15：00靈華與佩瑜火車遊枋寮返家；
放下佩瑜，她又去菜地工作了。
這是今日遊的紀念車票。
擦地瓜絲餵雞鴨。
柯爾鴨的白毛潔白如昔。
鄰居給雞鴨吃的劍菜葉。
2025/06/14 週六
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