將主食換為糙米、燕麥、豆類、奇亞子等，膳食纖維才夠。（2026/01/18）

純小米粥含米湯的顔色。

綠色蔬菜所含的膳食纖維太少了！

*******若將主食換為糙米、燕麥、豆類、奇亞子等，膳食纖維才夠。

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2026/01/18 週日