規律且間隔不要太久的運動習慣，有助穩定血糖。（2024/05/19）

「健康2.0」羅以容整理

2024/05/17/14：14

營養師李晨瑜說明，運動可以增加胰島素的敏感度，所以肌肉細胞可以更好的利用胰島素，把葡萄糖存到肌肉細胞內。而且運動時，肌肉收縮、血流增加，也會使得細胞更有效的利用葡萄糖，當作能量的來源。

李晨瑜解釋，無論是有氧運動或是阻力運動，都同樣能增加胰島素敏感度的效果，不過運動帶來的改善胰島素阻抗，屬於比較短暫的，建議要規律且間隔不要太久的運動習慣，並搭配選擇正確的飲食，就能讓胰島素阻抗長久維持在正常的範圍，甚至達到長期穩定血糖的目的。

2024/05/19 週日