2024/05/19

規律且間隔不要太久的運動習慣,有助穩定血糖。(2024/05/19)

「健康2.0」羅以容整理
2024/05/17/14:14


營養師李晨瑜說明,運動可以增加胰島素的敏感度,所以肌肉細胞可以更好的利用胰島素,把葡萄糖存到肌肉細胞內。而且運動時,肌肉收縮、血流增加,也會使得細胞更有效的利用葡萄糖,當作能量的來源。


李晨瑜解釋,無論是有氧運動或是阻力運動,都同樣能增加胰島素敏感度的效果,不過運動帶來的改善胰島素阻抗,屬於比較短暫的,建議要規律且間隔不要太久的運動習慣,並搭配選擇正確的飲食,就能讓胰島素阻抗長久維持在正常的範圍,甚至達到長期穩定血糖的目的。



2024/05/19 週日

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