（新陳代謝專科------人工胰島研究）
「油」、「糖」、「粉」少吃！
11’55”，按先後次序吃：
（1）蛋白質：肉、魚、蛋、豆類。（分解為胺基酸，刺激分泌胰島素，以分解葡萄糖）
（2）菜。
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吃了10~15分鐘後，才吃：
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（3）米
（4）水果
13’10”，減少胰島阻抗的秘密，在於減少血糖的震盪！
@@@@該如何吃？
（1）
14’25”，吃三餐即可。 多餐加重了分泌胰島素的負擔。
（2）
17’08”，大自然中存在益生菌，讓它自然落在米飯上層。
（3）
17’30”，熱飯置涼1小時，成為抗性澱粉，老化結晶，不易消化，血糖就不易升高。
（4）
身體貼一個連續測血糖儀，可提供醫師分析。
21’15”，又說一遍「吃的順序」。
25’00”
勸誡：勿吃粥！油！
要吃十穀米！五縠米！
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「逆轉胰島素抵抗！早上起來先吃這六樣東西。」
（莎啦沒問題！）
（2023/11/08）
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