每天飯後10分鐘控糖運動降血糖。2023/07/15

跟著李唐越醫師做控糖運動。

1.超慢跑

2.深蹲

3.弓箭步

做這件事能逆轉糖尿病？每天飯後10分鐘，一輩子受用的控糖運動｜初日診所 李唐越醫師

https://www.youtube.com/watch?v=XBYGKfYjvtU&t=190s

徐棟英體適能教練，指導超慢跑（龜速跑）：

原地節拍超慢跑，步頻越快越省力！

https://www.google.com/search?q=%E8%B6%85%E6%85%A2%E8%B7%91&sxsrf=AB5stBhFllKu2_gWuPZss1vPotindrgi_g%3A1689463711498&source=hp&ei=nyuzZJmbHMfG1e8P5LGm2AE&iflsig=AD69kcEAAAAAZLM5rwlZx6i-vlR-jfhsudyZcx6Xi6j7&ved=0ahUKEwjZ5ofj7pGAAxVHY_UHHeSYCRsQ4dUDCAo&uact=5&oq=%E8%B6%85%E6%85%A2%E8%B7%91&gs_lp=Egdnd3Mtd2l6IgnotoXmhaLot5EyBRAAGIAEMggQABiABBixAzIFEAAYgAQyBRAAGIAEMgUQABiABDILEAAYgAQYsQMYgwEyCxAAGIoFGLEDGIMBMgUQABiABDIFEAAYgAQyCBAAGIAEGLEDSJTNAVDACViBQ3AFeACQAQCYAUygAdsIqgECMTm4AQPIAQD4AQGoAgrCAgcQIxjqAhgnwgIOEC4YgAQYsQMYxwEY0QPCAggQLhiABBixA8ICCxAuGIAEGLEDGIMBwgIOEC4YgAQYsQMYxwEYrwHCAgUQLhiABMICBRAAGKIEwgIIEAAYiQUYogTCAgsQLhiKBRixAxiDAcICCxAuGIAEGMcBGK8B&sclient=gws-wiz#fpstate=ive&vld=cid:22324942,vid:ee34OPblU-w

自從3/15開始「肩周炎」復健，至今約4足月未打草，菜園的野草深已過膝。把握每天清晨的涼爽時分去打草，今早05：31的晨曦。圳水已經流入畦溝了。

下午2：20，穿戴妥日曬防護衣，如此騎車40分鐘/19公里回去餵食雞鴨，絲毫不覺日曬苦！

2023/07/15 週六