日本血糖专家研究58年：糖尿病「祸根」终于被揪出！只要少碰这几种主食，血糖一辈子不会升高，糖尿病离你远远的！【家有大中醫】

視頻在此：

既然糖尿病禍根是精細主食，那麼換吃粗糧即可！

重點摘要：

11：50，吃細主食：米.....

12：20～13：10，不論米或麵，經過非常精細的過度的加工....

17：25，升糖指數：白米（83）高於可樂（65）。

24：00，吃多了，則罹患慢性代謝性疾病的可能性增高。

25：00，「常見穀物升糖指數表」。

28：12，粗糧有哪些？糙米小米養米燕麥喬麥莜麥。紅豆黑豆綠豆等。

28：56，升糖指數低於70的主食如下：

54：35，白肉優於紅肉。

55：55，但紅肉富含鐵。

糖尿病降血糖食物〡有效降低血糖7種食物【糖老大】

由正氣家騎車往山上去餵雞鴨，剛出門就看到機車里程指數表顯示這個數字，於是減速靠邊停車，拍下這張照片。巧吧？

禽糧即將耗盡，下午騎機車去買了20公斤屑米而已，才可容納在機車的腳踏板上。

2023/06/30 週五