別小看這3個「半分鐘」與3個「半小時」。

步入中年以後，若想活得健康長壽，
別小看以下幾個「半分鐘」與「半小時」：


3個半分鐘：
1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
2. 坐起來後又坐半分鐘；
3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。


經過這三個半分鐘，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

 
 
3個半小時：

1.早上起來運動半個小時，散步、跑步，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。

2.中午睡半小時，這是人的生理時鐘需要，中午睡半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因老人晚上睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3.晚上6至7時慢步走半小時，可減少心肌梗塞、高血壓發病率。




2012/07/13  星期五