2012/03/02

身體容易僵化處。


雖然我有一支手機,但不喜隨身攜帶,
或者雖然帶了手機,我仍常打公用電話;

申辦了手機,進出都帶著它,
我也就隨俗僵化了!


想想自己不是什麼重要人物,
也希望恢復簡樸的生活,
考慮再三,昨天去台灣大哥大公司解約,
從此以後夫妻二人少了一個手機,
請朋友們儘量以家中的電話聯絡;
若夫妻同行,則我共用妻之手機門號,
如今我的僵化解除了------無機一身輕呀!


至於身體,以我個人的健康為例,
近兩年來,全身僵化處及自我矯正法

1.肩膀
肩膀的僵化是「肩關節囊炎」(Frozen shoulder, 俗稱『五十肩』) 。

人到了50歲左右易出現此毛病,上班族若甚少運動,每天肩膀都下垂而無機會高舉或旋轉,造成僵化。

幸好我還未到必須吃藥的程度,復健短期即恢復正常!






2.膝蓋
膝蓋骨的彎曲處有筋,日常甚少運動者的膝蓋筋容易僵化,或稱「筋縮」。
簡單補救法為仰臥床上抱膝;
或者仰臥抬高雙小腿互踢。


自我矯正法

1. 手與膝蓋
每天熄燈上床,或清晨賴床未起之前,
盤腿仰臥;
舉雙手過頭,彎肘90度,
兩小臂互貼,並貼在頭皮上。



2.膝蓋
餐後夫妻坐在餐桌聊天,
可將兩腿盤坐在椅子上,
時間長短無妨。



二句話就可治頸椎病。



什麼是「筋縮」?

如何拉筋?



朱增祥談延壽/筋縮是衰老的原因和結果



腹部呼吸可調適壓力 增進身體健康。








學校教善不教惡,


初入小學,每個人都學會了國民健康操,


就是希望每個國民日日操練、習而不忘,


有了健康的國民,才有健康的國家!



新兵訓練中心也是教善不教惡,

以規律生活潛移默化新兵,

教導晨起即跑步練拳,

不但希望有健康軍兵保家衛國,

退伍後也能提升企業產能,

其美意也是為了個人健康;


所以人人應牢記莫輕易丟棄!


119 救地球。
http://twtwblog.blogspot.com/2009/01/119_19.html



晨運60分鐘,消耗303大卡。


2012/03/02  星期五

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