下午靈華帶右膝骨刺下田澆水。由來日記如下：
我埋山藥栽植管；
澆水洛神葵幼苗；
收成南瓜；
紅蘿蔔去除綠葉；
6月1日起------
睡前吃少量蒸山藥，
以免夜餓先分解肌肉。
_倪師：
每天一杯麥冬水。
麥冬10克、菊花5克（$30元）泡熱水，温著喝，生津。
2026/06/02 週二
2026/06/02
（未完成）妻骨刺往馬偕就醫。前列腺不好，竟然是水喝錯了。肌肉會在半夜偷偷流失。短影音平台比較。（2026/06/01）
9：00下山往馬偕醫院中醫門診，靈華的右膝「骨刺」就醫，莊義明主任為她針灸使肌肉放鬆、別再去緊圍骨刺造成痛苦。
13：00去延平鄉戸政事務所，
完事之後輕鬆回家，就早吃晚餐、早休息。
倪師_
前列腺不好，竟然是水喝錯了。
1.不渴不喝
2.只喝温水
3.收縮會陰
倪師_
「睡前一定要吃這個，
不然肌肉會在半夜偷偷流失。」
1.山藥
（逆轉肌少症）
2.天然蜂蜜水+枸杞
（夜腳抽筋肝血不足）
3.芡實薏仁糙米粥
（益腎固精）
4.白茯苓粉蒸土雞蛋
（健脾滲濕）
其它：
黒芝麻+核桃糊
骨質疏鬆腰酸背痛
桂圓蓮子湯
心神不寧失眠多夢
茯苓蒸蛋
脾虚濕重肉軟泡泡
短影音平台比較：
2026/06/01 週一