保護膝蓋的方法：
出處：
http://www.youtube.com/watch?v=NThFaE__yHU
深圳衛視，天天養生節目，趙老師指導，養護膝蓋運動：
1.札馬步：二腳分開約10公分平行，稍蹲(或半蹲視體力)札馬步，三分鐘起立休息一下再蹲，以每天二次，每次半小時為原則(初練不限時間)；可補充膝蓋關節體液，潤滑及修復關節。
2.坐姿拍打膝關節：坐姿二腳平放，膝蓋打彎，二手窩併，拍打膝關節，次數不限約30次。
3.立姿拍打膝關節：立姿二腳分開平行，身體向前彎，二手窩併，拍打膝關節上方、外側、內側各30次。
4.蹲姿擦地板：二腿深蹲，身體向前傾，二手左右移動擦地板。
5.增加膝關節力量運動：立姿二腳分開，二手向前平伸，慢慢蹲下至深蹲位置，再慢起來到立姿，愈慢愈好，每次以升降一分鐘為準，每天次數依個人體力時間調整。(年青人適用)
避免：
上下樓梯、上下山、快速蹲下、等。
2013/12/09 星期一
2013/12/09
一口咬破了小蝸牛！
這幾天，長高最明顯的是蔥；
現在雞蛋總數一共16個！
禁足了數天後，今天終於放雞伉儷出籠，
一出了籠，就迫不急待去玩沙浴：
http://www.youtube.com/watch?v=o1TBnTlTT2Y
看看公雞與母雞的兩隻腳在什麼位置？
知道牠們有多爽了嗎？
面前這花盆裏的荷蘭豆冒芽了；
這裏還有一盆冒出了荷蘭豆苗！
玩沙浴舒服極了，母雞今晚該孵蛋了吧？
http://www.youtube.com/watch?v=xuoeOq-P9VI
玩了一小時沙浴才罷休；
將雞籠移開，打掃雞籠下層清潔，
撒一些河沙；
見到了鄰居邱榮宏，住在台東基督教醫院，
中午請假4小時回家來看一看，
正巧就遇著了！
鄰居邱大嫂送了左邊兩包青菜，
右邊的芥菜是自己種的；
吃晚餐到了尾聲，端起碗喝碗底湯，
看見個豆子，送到嘴裏咬破它，
哪裏料到，豆子瞉是脆的！
立刻，我驚覺不對，
那不是豆子，而是小蝸牛！
趕緊吐出來！
我吃到蝸牛了，真噁心！
2013/12/09 星期一
現在雞蛋總數一共16個！
禁足了數天後，今天終於放雞伉儷出籠，
一出了籠，就迫不急待去玩沙浴：
http://www.youtube.com/watch?v=o1TBnTlTT2Y
看看公雞與母雞的兩隻腳在什麼位置？
知道牠們有多爽了嗎？
面前這花盆裏的荷蘭豆冒芽了；
這裏還有一盆冒出了荷蘭豆苗！
玩沙浴舒服極了，母雞今晚該孵蛋了吧？
http://www.youtube.com/watch?v=xuoeOq-P9VI
玩了一小時沙浴才罷休；
將雞籠移開，打掃雞籠下層清潔，
撒一些河沙；
見到了鄰居邱榮宏，住在台東基督教醫院，
中午請假4小時回家來看一看，
正巧就遇著了！
鄰居邱大嫂送了左邊兩包青菜，
右邊的芥菜是自己種的；
吃晚餐到了尾聲，端起碗喝碗底湯，
看見個豆子，送到嘴裏咬破它，
哪裏料到，豆子瞉是脆的！
立刻，我驚覺不對，
那不是豆子，而是小蝸牛！
趕緊吐出來！
我吃到蝸牛了，真噁心！
2013/12/09 星期一