如果你忘記唸小學時候學的「國民健康操」，
不妨將以下當做每天起床後的暖身操吧！
頸椎病實在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴……有人發明了「一句話體操」，這一句話，真治好了他的頸椎病！
趕緊來背誦這一句話，治好頸椎病就這麼簡單。
治好頸椎病第一句話
『你拍一，我拍一，一直拍到七十七』
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠就伸多遠，一直拍到七十七次。
這個動作，如果是年輕人，從後面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，馬上血液循環就好。
治好頸椎病第二句話
『深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲』
「深呼吸」，呼吸的方式有兩種，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。
我們平時呼吸，每一次吸入呼出的空氣約500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。 更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且當橫膈膜下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽石癌、膽結石全沒有了，還能保護內臟。
「下蹲起」就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛鍊。
以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈、頭疼、腦袋發蒙也沒有了。
什麼是「10點10分」呢？雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘錶9點15分那時的時針與分針的位置;然後雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重複這個動作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛鍊。
什麼是叫「去看戲」呢？小時侯在農村,牆很矮,隔壁在演戲,你若想看戲就得把腳踮起來,伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘,之後再反復去做,這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。
2011/10/25 星期二
