2012/07/13

別小看這3個「半分鐘」與3個「半小時」。

步入中年以後,若想活得健康長壽,
別小看以下幾個「半分鐘」與「半小時」:


3個半分鐘
1. 醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;
2. 坐起來後又坐半分鐘;
3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。


經過這三個半分鐘,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。

 
 
3個半小時

1.早上起來運動半個小時,散步、跑步,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。

2.中午睡半小時,這是人的生理時鐘需要,中午睡半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因老人晚上睡得早,起得早,中午非常需要休息。
3.晚上6至7時慢步走半小時,可減少心肌梗塞、高血壓發病率。




2012/07/13  星期五